반응형 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길]14 주짓수 도장에서 조심해야 할 사람들의 유형 주짓수는 수련하는 사람들에게 많은 이점을 주는 인기 있는 무술입니다. 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 향상됩니다. 그러나 다른 스포츠나 활동과 마찬가지로 주짓수 도장에서 훈련할 때 주의해야 할 특정한 사람들이 있습니다. 다음은 주의해야 할 몇 가지 유형의 사람들입니다. 1. 공격적인 사람 적극적인 사람은 항상 열심히 가고 싶어하고 파트너의 안전을 신경 쓰지 않는 사람입니다. 그들은 일반적으로 스포츠를 처음 접하고 Jiu-Jitsu 에티켓이나 기술을 잘 이해하지 못할 수 있습니다. 그들은 파트너를 압도하거나 과도한 힘을 사용하거나 제어하지 않고 동작을 수행하려고 할 수 있습니다. 이런 사람을 만나면 훈련을 피하거나 강사에게 상황에 대해 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 2. 자아 중심적인 사람 자아 중심적.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2023. 3. 20. 더보기 ›› 주짓수에 좋은 운동은 무엇이며 주짓수 기술을 향상시키는 방법 Jiu-Jitsu는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 인기 있는 무술 및 전투 스포츠입니다. 효과적으로 수행하려면 힘, 지구력, 유연성 및 기술이 필요합니다. 정기적인 훈련과 운동은 주짓수 기술을 향상시키고 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 Jiu-Jitsu 훈련에 도움이 될 수 있는 최고의 운동과 Jiu-Jitsu 기술을 향상시키는 방법을 살펴볼 것입니다. 목차 소개 주짓수를 위한 운동의 중요성 주짓수를 위한 최고의 운동 근력 운동 심혈관 운동 유연성 운동 주짓수 기술을 향상시키는 방법 드릴링 기술 상위 실무자와의 롤링 다른 무술과의 교차 훈련 정신 훈련 결론 FAQ 소개 Jiu-Jitsu는 효과적으로 수행하기 위해 힘, 지구력 및 유연성의 조합이 필요한 육체적으로.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2023. 3. 20. 더보기 ›› 복싱을 시작하는 사람이 알아야할 것(feat. 주의할 점) 코로나19 바이러스 사태 이후 집 안에만 머무르는 시간이 길어지면서 체중 증가나 건강 악화 문제를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이러한 현상 속에서 실내에서도 할 수 있는 운동 종목도 덩달아 인기를 끌고 있는데, 그중 하나가 바로 복싱이다. 다이어트 효과뿐만 아니라 스트레스 해소 및 체력 증진에도 도움이 되는 스포츠이기 때문인데, 그렇다면 복싱 초보자들은 어떻게 해야 부상 없이 안전하게 운동할 수 있을까? 복싱은 스텝 위주의 유산소 운동이면서 동시에 근력운동이기도 하다. 따라서 전신 근육을 골고루 발달시켜줄 뿐만 아니라 심폐지구력 강화에도 탁월한 효과가 있다. 또 다른 장점으로는 짧은 시간 내에 폭발적인 에너지를 소모한다는 점이다. 이로 인해 체지방 감소뿐 아니라 근육량 증가에도 도움이 된다. 다만 잘못.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2022. 12. 21. 더보기 ›› 주짓수 멘탈 1화 초보자가 알아야하는 호흡 안녕하세요. 시드빌입니다. 오늘은 주짓수 스파링에 대해서 말씀드리겠습니다. 주짓수 멘탈을 알고 운동을 하는 것과 모르고 하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 저는 주짓수 고수가 아닙니다. 하지만 블랙벨트와 스파링을 해도 쉽게 지치지 않습니다. 쉽게 지치지 않는 것이 포인트입니다. 그래야 도장에서 여러 번 스파링을 할 수 있습니다. 실전 같은 스파링만이 여러분의 실력을 향상해줄 수 있습니다. 많은 이야기를 다 담을 수 없지만 중요한 것부터 차근차근 말씀드리겠습니다. 일단 호흡입니다. 호흡이 부족하면 안 되는데, 스스로 본인의 모습을 객관적으로 관찰해 보시길 바랍니다. 스파링 중 체력이 부족해지는 이유는 호흡을 제대로 하지 않아서가 가장 주요합니다. 대부분의 도장 사범님들이 스파링 중에 어떻게 호흡을 하는지 가.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2022. 10. 22. 더보기 ›› 왜 주짓수 실력을 위해 요가를 해야하는가 이 글은 운동 전문가 Nicolas Gregoriades. (로저 그레이시 3번째 블랙벨트)의 글을 번역한 글입니다. "왜 주짓수 훈련을 위해 요가를 해야하는가?" ---------- 저는 지속적이고 끈질기게 제 게임을 향상시키고 싶었고, 브라질의 여러 주짓수인들을 따라잡을 수 있는 보충 훈련을 찾아야만 했어요. 제가 주짓수 정신에서 언급했듯이, 저는 제 주짓수의 능력을 향상시키기 위해 사용했던 모든 부가적인 체계와 방법들 중에서 요가가 단연코 가장 효과적이라고 생각합니다. 너무나 많았던, 저의 이전에 진행했던 거의 모든 보충 훈련들을 제거했습니다. 여기에는 키틀벨 훈련, 올림픽 역도, 수영, 암벽 등반 등이 포함됩니다. 저는 이것들이 여러분의 주짓수를 향상시키는 좋은 방법이 아니라고 주장하는 것이 아닙.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2020. 2. 21. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 다음
