반응형 주짓수일기2 주짓수 초보자가 잊지 말아야 할 것: 성공을 위한 필수 팁 주짓수 초보자가 잊지 말아야 할 것: 성공을 위한 필수 팁 Introduction to Jiu-Jitsu Jiu-Jitsu는 지상전, 그래플링 및 제출 기술을 강조하는 매우 효과적인 무술 및 자기 방어 시스템입니다. 일본에서 시작되어 나중에 브라질에서 채택되어 세계에서 가장 인기 있는 무술 중 하나가 되었습니다. 초보자로서 여정에서 성공할 수 있는 특정 기본 사항을 아는 것이 중요합니다. 이 포괄적인 가이드에서는 모든 주짓수 초보자가 잊지 말아야 할 필수 팁을 다룹니다. 워밍업과 스트레칭의 중요성 주짓수 기술에 뛰어들기 전에 적절한 워밍업과 스트레칭 운동으로 몸을 준비하는 것이 필수적입니다. 이러한 활동은 혈류를 증가시키고 유연성을 향상시키며 부상을 예방합니다. 다재다능한 워밍업 루틴에는 근육을 활성화하.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2023. 4. 1. 더보기 ›› 주짓수 호흡법 _ 당신이 빨리 지치는 이유 [ www.bjjee.com 에서 발췌한 글입니다. _ 번역상 오역이 있을 수 있습니다.] 만약 당신이 여러 유색벨트나 사범들과 함께 ‘롤링’ 한 적이 있다면, 그들을 주짓수의 초보자와 구별되는 것이 무엇일까? 그것은 단지 뛰어난 기술만이 아니다. 그것은 그들이 숨쉬는 방식이다. 그들이 규칙적인 간격을 두고 통제되고 자세로 숨을 쉬고 있다는 것을 알게 될 것이다. 그들 중 몇몇은 코를 통한 깊은 흡입과 코로 몇 번 강하게 숨을 내쉬는 패턴을 가지고 있다. 상대가 숨을 헐떡이고 있다는 것은 당신이 그 상황을 이용하기에 적절한 시기가 될 것이라는 신호다. [ 이점에서 우리는 상대방이 현재 어떤 상태인지 파악하는 것이 중요하다] 우리들 중 많은 사람들은 ‘폐’만을 사용함으로써 일상 생활에서 잘못된 방식으로 숨.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2020. 2. 18. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
