반응형 주짓수9 주짓수 실력 향상에 도움이 되는 운동: 요가와 수영 그리고 추가 운동 추천 주짓수는 신체 전반에 걸쳐 균형, 유연성, 지구력, 힘을 필요로 하는 종합적인 무술입니다. 실력을 향상시키기 위해선 주짓수 기술 연습뿐만 아니라 몸을 강화하고 부상 예방을 돕는 다양한 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 주짓수 실력 향상에 특히 도움이 되는 요가와 수영, 그리고 추가로 추천할 만한 운동들을 소개합니다. 1. 요가: 유연성, 밸런스, 호흡 조절 향상요가는 주짓수에 가장 유용한 운동 중 하나입니다. 주짓수는 그라운드에서 상대방의 움직임에 유연하게 대응하고, 다양한 체형에 맞춰 자신을 조정하는 기술이 필요한데, 요가는 이러한 능력을 극대화시킵니다.요가가 주짓수에 도움이 되는 이유:유연성: 주짓수에서 상체를 굽히거나 다리를 고정하는 자세는 기본입니다. 요가 동작을 통해 근육을 풀어주면 몸의 유연성.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2024. 9. 6. 더보기 ›› 주짓수 화이트벨트와 블루벨트의 차이는 무엇인가? 주짓수에서 화이트 벨트와 블루 벨트 수련자의 정확한 차이점은 무엇입니까? Jiu-Jitsu는 전 세계적으로 엄청난 인기를 얻은 역동적이고 복잡한 무술입니다. 체력, 정신 훈련 및 자기 방어 기술의 독특한 조합을 제공합니다. Jiu-Jitsu에서 실무자는 벨트 시스템을 통해 진행하며 흰색 벨트는 초기 순위이고 파란색 벨트는 첫 번째 중요한 발전을 나타냅니다. 이 기사는 Jiu-Jitsu에서 흰색 벨트와 파란색 벨트 실무자의 정확한 차이점을 탐구하고 이 두 등급을 구별하는 기술, 지식 및 경험을 조명하는 것을 목표로 합니다. 주짓수에서 화이트 벨트와 블루 벨트 수련자의 정확한 차이점은 무엇입니까? 다양한 벨트 레벨의 주짓수 수련자들은 기술에 대한 다양한 수준의 숙련도와 이해도를 보여줍니다. 화이트 벨트와 블.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2023. 5. 16. 더보기 ›› 주짓수 초보자가 잊지 말아야 할 것: 성공을 위한 필수 팁 주짓수 초보자가 잊지 말아야 할 것: 성공을 위한 필수 팁 Introduction to Jiu-Jitsu Jiu-Jitsu는 지상전, 그래플링 및 제출 기술을 강조하는 매우 효과적인 무술 및 자기 방어 시스템입니다. 일본에서 시작되어 나중에 브라질에서 채택되어 세계에서 가장 인기 있는 무술 중 하나가 되었습니다. 초보자로서 여정에서 성공할 수 있는 특정 기본 사항을 아는 것이 중요합니다. 이 포괄적인 가이드에서는 모든 주짓수 초보자가 잊지 말아야 할 필수 팁을 다룹니다. 워밍업과 스트레칭의 중요성 주짓수 기술에 뛰어들기 전에 적절한 워밍업과 스트레칭 운동으로 몸을 준비하는 것이 필수적입니다. 이러한 활동은 혈류를 증가시키고 유연성을 향상시키며 부상을 예방합니다. 다재다능한 워밍업 루틴에는 근육을 활성화하.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2023. 4. 1. 더보기 ›› 주짓수에 좋은 운동은 무엇이며 주짓수 기술을 향상시키는 방법 Jiu-Jitsu는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 인기 있는 무술 및 전투 스포츠입니다. 효과적으로 수행하려면 힘, 지구력, 유연성 및 기술이 필요합니다. 정기적인 훈련과 운동은 주짓수 기술을 향상시키고 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 Jiu-Jitsu 훈련에 도움이 될 수 있는 최고의 운동과 Jiu-Jitsu 기술을 향상시키는 방법을 살펴볼 것입니다. 목차 소개 주짓수를 위한 운동의 중요성 주짓수를 위한 최고의 운동 근력 운동 심혈관 운동 유연성 운동 주짓수 기술을 향상시키는 방법 드릴링 기술 상위 실무자와의 롤링 다른 무술과의 교차 훈련 정신 훈련 결론 FAQ 소개 Jiu-Jitsu는 효과적으로 수행하기 위해 힘, 지구력 및 유연성의 조합이 필요한 육체적으로.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2023. 3. 20. 더보기 ›› 주짓수 멘탈 1화 초보자가 알아야하는 호흡 안녕하세요. 시드빌입니다. 오늘은 주짓수 스파링에 대해서 말씀드리겠습니다. 주짓수 멘탈을 알고 운동을 하는 것과 모르고 하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 저는 주짓수 고수가 아닙니다. 하지만 블랙벨트와 스파링을 해도 쉽게 지치지 않습니다. 쉽게 지치지 않는 것이 포인트입니다. 그래야 도장에서 여러 번 스파링을 할 수 있습니다. 실전 같은 스파링만이 여러분의 실력을 향상해줄 수 있습니다. 많은 이야기를 다 담을 수 없지만 중요한 것부터 차근차근 말씀드리겠습니다. 일단 호흡입니다. 호흡이 부족하면 안 되는데, 스스로 본인의 모습을 객관적으로 관찰해 보시길 바랍니다. 스파링 중 체력이 부족해지는 이유는 호흡을 제대로 하지 않아서가 가장 주요합니다. 대부분의 도장 사범님들이 스파링 중에 어떻게 호흡을 하는지 가.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2022. 10. 22. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 다음
