반응형 요가2 주짓수 실력 향상에 도움이 되는 운동: 요가와 수영 그리고 추가 운동 추천 주짓수는 신체 전반에 걸쳐 균형, 유연성, 지구력, 힘을 필요로 하는 종합적인 무술입니다. 실력을 향상시키기 위해선 주짓수 기술 연습뿐만 아니라 몸을 강화하고 부상 예방을 돕는 다양한 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 주짓수 실력 향상에 특히 도움이 되는 요가와 수영, 그리고 추가로 추천할 만한 운동들을 소개합니다. 1. 요가: 유연성, 밸런스, 호흡 조절 향상요가는 주짓수에 가장 유용한 운동 중 하나입니다. 주짓수는 그라운드에서 상대방의 움직임에 유연하게 대응하고, 다양한 체형에 맞춰 자신을 조정하는 기술이 필요한데, 요가는 이러한 능력을 극대화시킵니다.요가가 주짓수에 도움이 되는 이유:유연성: 주짓수에서 상체를 굽히거나 다리를 고정하는 자세는 기본입니다. 요가 동작을 통해 근육을 풀어주면 몸의 유연성.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2024. 9. 6. 더보기 ›› 왜 주짓수 실력을 위해 요가를 해야하는가 이 글은 운동 전문가 Nicolas Gregoriades. (로저 그레이시 3번째 블랙벨트)의 글을 번역한 글입니다. "왜 주짓수 훈련을 위해 요가를 해야하는가?" ---------- 저는 지속적이고 끈질기게 제 게임을 향상시키고 싶었고, 브라질의 여러 주짓수인들을 따라잡을 수 있는 보충 훈련을 찾아야만 했어요. 제가 주짓수 정신에서 언급했듯이, 저는 제 주짓수의 능력을 향상시키기 위해 사용했던 모든 부가적인 체계와 방법들 중에서 요가가 단연코 가장 효과적이라고 생각합니다. 너무나 많았던, 저의 이전에 진행했던 거의 모든 보충 훈련들을 제거했습니다. 여기에는 키틀벨 훈련, 올림픽 역도, 수영, 암벽 등반 등이 포함됩니다. 저는 이것들이 여러분의 주짓수를 향상시키는 좋은 방법이 아니라고 주장하는 것이 아닙.. 주짓수 일기 [블랙벨트로 가는 길] 2020. 2. 21. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
