반응형 마음공부2 담배를 끊을 수 있는 유일한 방법 작성자 : Shawn Park 담배를 끊을 수 있는 유일한 방법을 소개하려고 한다. 그 동안 담배를 끊는 방법에 대해 늘 연구 했었지만 며칠 전 마음을 다스리는 방법을 깨닫고 이 역시도 담배를 끊는데도 큰 도움이 될 것 같아 소개하려고 한다. 결국 담배를 끊기를 원한다면 아래의 방법대로 차분히 진행해보면 어느 정도 성공을 거둘 수 있을 것이라 확신한다. 1. 담배를 피고 싶은 마음을 제대로 쳐다보자 우리가 그동안 담배를 끊는데 많은 실패를 거듭했던 이유는 담배를 피고 싶은 마음을 제대로 알지 못했기 때문이다. 담배를 피고 싶은 마음이 뭘까? 우리는 담배를 피고 싶은 마음이 오기 전에 담배를 문다. 그래서 담배를 끊는 동안 내가 언제 정말 담배를 피고 싶어하는지 알지 못한다. 금단현상의 끝까지 느껴본 사람.. 중독 탈피 2020. 5. 5. 더보기 ›› 마음과 생각을 다스리는 법(1) - 마음에 이름표를 붙히기 오늘 마음 다스리는 법을 정리한다. 수 년 동안 마음을 다스리기 위해서 많은 방법을 써봤지만, 지금부터 말하려는 방법이 현재까지 가장 효과 적인 것 같아 알리려고 한다. 명상을 하면서 계속 일어나는 생각들 , 마음들 내가 의도하지 않았는데 불쑥 불쑥 튀어나오는 마음들을 어떻게 다스릴까 그동안 명상을 하면서 호흡에만 집중하려고 억지로 마음들을 억누르려고 했다. 그러다가 불쑥불쑥 올라오는 화남. 서운함. 미움, 질투 , 후회 등등 그 마음들을 억누르면 억누를수록 더 강하게 요동쳤다. 명상을 하면서 관찰자 모드로 들어가는 것. 머리로는 이해했지만 쉽게 관찰자모드를 계속 유지하는 것은 쉬운 일이 아니었다. 명상을 하면서 내 마음과 생각을 유심히 관찰하는 것을 대충하고 있었던 것이었다. 좀 더 그것들이 흘러가게 .. Mind_BLOW 2020. 3. 30. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
